坐着如何改善小腿外翻
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每天坚持双脚蹬墙8分钟,减肚子瘦腰还不伤腰椎膝盖!改善盆底肌松弛，肋骨外翻，提高新陈代谢等。动作1: 仰卧在垫面上，腰背压实垫面臀部离墙壁一个小腿长距离双脚蹬墙，双腿分开一肩宽大小腿90度吸气，双手臂向上举过头顶呼气，收下巴，脚用力蹬墙头颈带领身体向上双手经体侧向前到双腿两侧吸气，还原，重复练习10-20次注意点：腹部后面会介绍。
8分钟双脚蹬墙瘦腰腹练习,新手友好!改善盆底肌松弛、肋骨外翻状况，提高新陈代谢等。动作1: 仰卧于垫面上，腰背压实垫面；臀部离墙壁一个小腿长距离；双脚蹬墙，双腿分开一肩宽；大小腿呈90度；吸气，双手臂向上举过头顶；呼气，收下巴，脚用力蹬墙；头颈带领身体向上；双手经体侧向前至双腿两侧；吸气，还原，重复练习10 - 20次。..
8分钟双脚蹬墙瘦腰腹练习,超适合新手!改善盆底肌松弛、肋骨外翻状况，提高新陈代谢等。动作1: 仰卧于垫面上，腰背压实垫面；臀部离墙壁一个小腿长距离；双脚蹬墙，双腿分开一肩宽；大小腿呈90度；吸气，双手臂向上举过头顶；呼气，收下巴，脚用力蹬墙；头颈带领身体向上；双手经体侧向前至双腿两侧；吸气，还原，重复练习10 - 20次。..
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